首先声明，我不是医生，说的东西不很专业，但比较靠近普通人的生活，一般人都能做到。
    本人今年四十一岁，经历不少，也算是过来人。年轻的时候身体不爱穿棉裤，没有保养好，肾虚、脚凉、严重盗汗，做爱时间三、五分钟。现在好多了，基本能控制时间，一般都是把女方弄高兴了、她不想要了再射。今天有兴跟大家谈谈我这几年的一些生活习惯和心得，希望对朋友们有所借鉴和帮助。看了也请多多回贴。
       1、平时戒手淫，少性爱，一周一、两次或者半个月一次都可以，视自己的身体状况而定，总之要尽量节制。2、少抽烟，少喝酒，多吃泥鳅、狗肉、腰子、韭菜、枸杞等等补肾食品，建议去书店买本药膳大全详加研究。3、注意锻炼身体，每天晚饭半小时后，仰卧起、腹卧撑、蹲起各三组，间歇时间用手掌用力慢搓后腰两侧肾部，达到腰肾部发热，每天保持100下（搓肾非常好）；边锻炼身体，边玩电脑或者看电视，两不耽误；平时注意练习尿尿骤停及收肛动作，锻炼会阴附近肌肉的力量，这样要射精时你就能挺住。4、冬天，睡前烫脚一小时，（我说的是烫脚不是泡脚）要不断的加开水，保持温度，烫后适当按摩脚底更好；平时尤其是冬天，一定要注意保暖，棉裤、棉鞋必须穿，小时候不穿棉裤造成后来长年的肾虚盗汗，现在真是追悔莫及！自从每天坚持烫脚，盗汗的毛病马上没有了，但是一但着凉，有时还犯，而且直接影响性生活的时间和质量。5、早睡早起，23点之前必须睡觉，使自己在子时能达到深度睡眠（这比食补更重要）。6、至于饭后散步，晨起跑步，你们自己掌握吧，我是黑龙江人，这边冬天黑天早，又太冷，没法散步、跑步。7、建议割包皮，自己卫生，对女性也少得阴道炎，多少也能提高自己龟头的抗磨性、降低敏感度、适当延时。
    做爱的时候精神尽量放松，不要过于紧张和集中，如果能达到有兴趣但不是特别激动、可以控制就最好了，那样你的JB就是硬而不坚的，这种状态最好，可以保持长久，夫妻之前时间久了，缺少新鲜感和激情，做爱时间一般会长些，就是这个道理。动作快慢结合，适度掌握，可以全身位趴在女方身上轻轻的左右搅动或者转圈磨，这样都不累，女方也容易高潮（视各人情况不同）；也可以做做停停，尤其是要射的感觉来了，一定要提前停止动作，等感觉过去了，JB稍软了或者干脆下来歇到JB凉了再做，反复坚持，时间长了就好了，就能慢慢控制了。如果想立竿见影，建议用“人初油”，提前半小时以上涂在龟头外沿上，如果感觉麻醉药力太大，也可以只涂半边，然后在做之前偷偷洗掉，别让女方发觉，不然她口交时会把舌头和嘴麻住（哈哈）。适当使用，不要产生依赖性，强烈排斥口服壮阳药！
    还有，那些使JB增长增粗的的广告都是骗子，大伙不用试了。本人到有一法可令小弟弟自然增长。回贴的，可看后续。
    兄弟们，顶我不止是为了我，也是为了后来的朋友们能够快点看到这篇东西，能够健康生活。

嘿嘿，我顶你。

不错，很自然。

ok

做爱时间长好好哦